» تصفح الموقع |
|
|
|
» المتواجدون الان: 5 |
| الأعضاء 0 والزوار 5 |
| الأعضاء غير متصلون |
| أكبر تواجد بالمنتدى كان: 53 بتاريخ 06-03-2010 الساعة 07:13 PM |
|
» ترتيب الموقع فى رتب |
|
|
» ترتيب الموقع عالميا |
|
|
|
 رأيكم بصراحة |
|
Aug 19, 2010 - 1:45 PM - بواسطة أحمد575
|
 أبي رأيكم بتمارين البطن التالية:
1- رفع الساقين باستقامة.
2- الثني لأعلى.
3- المقص ( Scissor kick ).
4- دوران الجذع0
|
0 مشاركات | 25 مشاهدات
|
 ارجووووووووكم لخبراء التنشيف و التقسيم |
|
Aug 14, 2010 - 4:22 AM - بواسطة صـ الجروح ــمت
|
ارجووو من الجميع الرد و الافاده لاغير
انا لاعب كووره قدم
فكرت ادخل صاله حديد اقسم ونشف جسمي
انا عمري 18 و وزني 61 و طولي 163
طبعا انا مابي زياده وزن ابقى وزني مابين 67 الى 65
لاغير لاني لاعب كووره قدم
ابقى جسم مثل هذا
زبدتي ......
من ناحيه الاكل شنهو اكل ؟
من ناحيه المكملات شنهو اخذ؟
ملاحظه !
ماعرف اسماء ولا انواع المكملات
ارجوو بوضع صور لهم
|
|
0 مشاركات | 62 مشاهدات
|
|
انا مبتدئ عندى بعض الاسئلة البسيطه |
|
Aug 11, 2010 - 12:15 PM - بواسطة ahmedhosni
|
اول شئ السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
انا احمد
19 سنه
اشكركم على هذا المنتدى الاكثر من رائع وربما الفريد من نوعه بين المواقع العربية
حتى لا اطيل عليكم عندى بعض الاسئلة
انا نزلت الصالة من فتره تقارب الشهر او اكثر ببضع ايام
والاحظ تغير سريع فى شكل العضل وحجمها
انا من الاشخاص الذى يطلق عليهم اصحاب الحرق العالى
المهم انا عاوز اعرف نظام امشى عليه فى رمضان وغير رمضان
نظام اكل وجدول تدريب انا لا اريد الضخامه البالغة فى العضل لكن احب المظهر الجيد
وكثيرا كنت ارغب فى اظهار كل العضل فى الجسم خصوصا عضلات البطن السته
انا كنت نحيف جدا لكن بعد نزول الصاله بدات اتغير فى الشكل لكنى اشعر بوجود دهون فى
الجسم خصوصا فى ابطن انا لا اعرف ان كان هذه دهون حقا ام العضله ليست قوية
فانا لا توجد هندى خبره
اتمنى ان عطونى رد ونظام وجدول جيد للعمال عليه
انا عندى صبر الحمد لله احب اعرف الاساس وكل... [اقرأ اكثر]
|
|
0 مشاركات | 34 مشاهدات
|
 نصائح كمال الجسام لشهر رمضان المبارك 2010 |
|
Aug 11, 2010 - 6:51 AM - بواسطة أحمد الشمري
|
|
بسم الله الرحمن الرحيم
بمناسبة قرب شهر الرحمه والمغفره شهر رمضان بلغنا الله اياه ورحم وغفر لكل من لم يبلغه..
حبيت انزل هالموضوع وقبل رمضان بفتره عشان نقدر نشتري ونرتب انفسنا قبل ندخل عليه..
اغلب الاسئلة بتكون في كيفية المحافظه على الضخامه او زيادتها عشان كذا حنمسك هالنقطه ونتكلم فيها وما حطول عليكم في المعلومات وكذا بالعربي بعطيكم ((الزبده)) ..
في البداية حنحتاج هالمكملات زياده على المكملات اللي ... [اقرأ اكثر]
|
|
3 مشاركات | 359 مشاهدات
|
|
» اخر المواضيع |
|
مواضيع لايوجد للعرض
|
|
|
» سبتمبر 2010 |
| أحد |
إثنين |
ثلاثاء |
أربعاء |
خميس |
جمعة |
سبت |
| 29 | 30 | 31 |
1
|
2
|
3
|
4
|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
| 1 | 2 |
|
» الاحصائيات |
الأعضاء: 2,516
مواضيع: 220
مشاركات: 711
اعلى المشاركين: أحمد الشمري (121)
|
| نرحب بالعضو الجديد, SiffKnittyFat |
|
» مواضيع مختارة |
|
الأبر
08-11-2010 01:18 AM
08-11-2010 01:18 AM
0 مشاركات,
14 مشاهدات
|
|
الوقت الصحيح لشرب...
08-10-2010 06:08 AM
08-20-2010 01:15 AM
1 مشاركات,
46 مشاهدات
|
|
مقوي القبضة
08-05-2010 11:48 AM
08-27-2010 10:39 AM
5 مشاركات,
73 مشاهدات
|
سؤال؟ وجواب!!!1
08-04-2010 05:10 PM
08-04-2010 05:10 PM
0 مشاركات,
35 مشاهدات
|
|
bioplehaicice soma
08-04-2010 01:13 PM
08-04-2010 01:13 PM
0 مشاركات,
27 مشاهدات
|
|
Fire Gym عالم كمال الاجسام ، بناء الاجسام